零厨艺😍适合3岁以下宝宝的营养食谱‼️

今天给各位分享零厨艺😍适合3岁以下宝宝的营养食谱‼️的知识，其中也会对零厨艺😍适合3岁以下宝宝的营养食谱‼️进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、1岁内宝宝22种辅食做法大全，爸妈可以收藏起来慢慢学

2、一文读懂宝宝辅食添加攻略 辅食添加的原则 辅食添加的顺序 辅食“真香”工具 N款各阶段宝宝辅食食谱...

3、零厨艺😍适合3岁以下宝宝的营养食谱‼️

　　宝宝从6个月开始就能添加辅食了，宝妈们就可以大展厨艺啦！小编收集了1岁内宝宝适合吃的22款辅食的做法，您家的宝贝有口福啦，做起来吧~ 　　6个月宝宝辅食 　　1、苹果米糊 　　苹果泥具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。 　　用料：苹果1个、米粉若干 　　做法： 　　1、苹果洗干净切块、去核 　　2、可用蒸蛋器将苹果蒸熟 　　3、将蒸熟后的苹果研磨成泥 　　4、冲泡好米粉 　　5、将苹果泥、米粉搅拌即可 　　2、香蕉米糊 　　香蕉富含维生素和矿物质，容易消化，适合在宝宝辅食第一阶段添加。 　　用料：香蕉半根、米粉4勺（米粉勺、可酌量加减） 　　做法： 　　1、香蕉切断，捣成泥 　　2、加入4勺米粉到香蕉泥中 　　3、加热水并搅拌 　　3、牛奶蛋黄米汤粥 　　此款搭配富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝生长和大脑发育有好处。 　　用料：大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干 　　做法： 　　1、将大米用凉水泡软，后熬成粥 　　2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟 　　3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥（1岁内小孩不要吃蛋白喔） 　　4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即可 　　4、香蕉泥菜粥 　　西兰花含钙高，母乳喂养的宝宝相对来说容易缺钙，在辅食第一阶段添加西兰花也是不错的选择，不过宝宝消化能力还没发展完全，应该将西兰花捣成泥，宝宝更容易吸收。 　　用料：小米适量、西兰花1朵、香蕉半根 　　做法： 　　1、香蕉块与小米同煮 　　2、西兰花下水焯去农药、切碎 　　3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可 　　7个月宝宝辅食 　　5、胡萝卜银鳕鱼粥 　　胡萝卜富含维生素A，银鳕鱼营养价值之高，被葡萄牙人称为液体的黄金，富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等 　　用料和做法： 　　1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥 　　2、大米洗净煮成粥 　　3、胡萝卜银鳕鱼粥完成 　　8、双米红枣稀粥 　　具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。 　　用料和做法：红枣若干、大米小米若干 　　1、红枣去核、蒸熟 　　2、大小米熬成粥（4-6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥） 　　3、将枣泥倒入粥中即可。 　　9、黄鱼泥青菜粥 　　鱼含蛋白质丰富，有助于促进宝宝眼睛和智力的发育。 　　用料：小黄鱼1条、青菜若干、大米若干 　　做法： 　　1、大米熬粥 　　2、熬粥时，可将小黄鱼放在上面一起蒸熟 　　3、1个半小时后，小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用 　　4、青菜打磨留着汁，倒入稀饭里面再煮几分钟 　　5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可 　　10、芝麻核桃红枣粥 　　核桃健脑，芝麻补钙人人都知道。 　　用料：大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒（单位：1份约为1奶粉勺） 　　做法： 　　1、大小米淘净 　　2、枣去核，和二米同煮 　　3、核桃仁研磨成粉 　　4、芝麻用搅拌机搅拌成泥 　　5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉 　　6、再煮2分钟即可 　　8个月宝宝辅食 　　11、玉米南瓜红薯粥 　　红薯含有膳食纤维，以及胡萝卜素，玉米富含纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，对宝宝肠胃有清毒排毒作用。 　　用料：红薯，南瓜各一块，玉米半根 　　做法： 　　1、玉米加水放料理机打成浆，滤掉滤渣，用玉米浆煲粥 　　2、红薯和南瓜刨成丝 　　3、把三样食材放入BB煲，3小时后可食用 　　12、香菇瘦肉粥 　　香菇富含维生素D，以及多种氨基酸，可以提高宝宝免疫力。 　　用料：鲜香菇两个、肉末、大米 　　做法： 　　1、香菇洗净切沫，肉切沫备用 　　2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时 　　3、把香菇、肉沫加入BB锅里继续熬2个小时 　　13、鸡肉土豆油菜粥 　　营养价值：鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，而且容易消化，易被人体吸收利用，所以婴儿早期添加辅食肉类首选鸡肉。 　　用料：大米小米各1份、 土豆1颗、油菜1颗、鸡肉1块 　　做法： 　　1、大米、小米洗净加水煮粘稠 　　2、土豆去皮切块，和洗净的鸡肉一同下锅，煮25分钟 　　3、将鸡块捞起，切蓉切碎备用 　　4、土豆取出，压成泥 　　5、油菜焯烫、切碎 　　6、将二米盛出，撒上鸡蓉，菜碎，土豆泥 　　14、排骨青菜粥 　　含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等丰富营养物质。 　　用料：大米小米各两份、排骨3块、油菜一颗（单位：1份约奶粉勺大小） 　　做法： 　　1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎 　　2、油菜下水焯烫去农药焯熟、剁碎 　　3、将熬好的粥，和油菜菜、碎肉末搅拌即可 　　15、胡萝卜肉松青菜粥 　　肉松属于高能食物，可给宝宝提供能量。 　　做法： 　　做法： 　　1、瘦肉洗净，切成小块，凉水下锅，煮沸5分钟 　　2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分，最后晾凉打成粉 　　3、大米洗净熬成粥 　　4、生菜洗净切碎，放入大米粥中 　　9个月宝宝辅食 　　16、西兰花牛骨髓清粥 　　牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效。 　　用料：大米小米各两份，牛骨髓两段儿，西兰花1朵 　　做法： 　　1、热水焯一下牛骨髓，清水加几滴醋高压锅压15分钟 　　2、取出棒骨段，剔出中间骨髓 　　3、米粒下锅煮熟至粘稠 　　4、西兰花焯烫装饰四周 　　17、豌豆豆腐虾泥粥 　　豌豆含有丰富的磷，豆腐和虾都有助于宝宝补钙。 　　用料：新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只 　　做法： 　　1、豌豆洗净，上压力锅压20分钟，用筛网去皮 　　2、豆腐洗净，用勺压碎 　　3、虾去皮去虾线切成丁 　　4、倒入骨头汤煮开后，倒入虾仁煮开，然后用料理机打泥，大宝宝们直接用刀切碎好了 　　5、把虾泥倒回锅中，加入豆腐泥，煮开后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮开就可以了 　　18、芹菜鸡汤粥 　　芹菜含有纤维素，鸡肉脂肪低，含氨基酸等营养素。 　　用料：大米、芹菜、鸡肉 　　做法： 　　1、鸡汤提前炖好 　　2、芹菜叶子部位切末备用 　　3、大米洗净熬粥，加入适量鸡汤，鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末再炖十分钟即可 　　1岁宝宝辅食 　　19、黑桑葚粥 　　桑葚含有脂肪酸，具有养阴补血清热功效。 　　用料：大米小米各2份、黑桑椹一把（单位：1份约奶粉勺一勺） 　　做法： 　　1、大小米洗净，熬粥 　　2、桑葚搅拌成泥倒入煮好的粥中煮熟 　　20、山药莲子粥 　　山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。 　　用料：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干 　　做法： 　　1、二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时 　　2、熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。 　　21、肉末茄泥粥 　　茄子含有含磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡。 　　用料：茄子、瘦肉、大米 　　做法： 　　腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可 　　22、瘦肉鱼肉干贝粥 　　干贝高含矿物质，比鱼翅和燕窝还高，蛋白质也是牛肉、鲜虾的3倍。 　　用料：瘦肉、青菜、干贝、大米 　　做法： 　　1、先切瘦肉、干贝、青菜切碎 　　2、把肉和干贝放入洗好的米里开火煮 　　3、用bb 锅煮煮一个半小时 　　4、将青菜倒入粥中，再煮一会即可　　超能宝爸，做了很多攻略，与很多新手爸妈交流，总结出来的宝宝辅食添加攻略 | 宝宝辅食添加的原则 | 宝宝辅食添加的顺序 | 宝宝辅食“真香”工具 | N+款各阶段宝宝辅食食谱...分享给大家。 　　全文较长，建议收藏。码字不易，如果觉得有用，麻烦动一下发财的小手，给个赞同哦~~ 　　从少到多；从稀到稠；从细到粗；习惯一种后再增加另一种；让宝宝的胃逐渐适应并成长。 　　4-6个月：米汤、果泥、蔬菜汁，如：番茄汁、菜水、果汁、米粉、鸡蛋黄、菜泥、水果泥、鱼泥等；7-9个月：烂面、稀粥、饼干、碎菜、 鱼、肉泥、蒸蛋、豆腐、肝泥、肉未、烤馒头等；10-12个月：馒头、面包、碎肉、豆制品、厚粥、软饭、挂面等；12个月以后几乎各种菜、肉都可以添加了。 　　从只吃“nainai”到添加辅食，是宝宝成长非常重要的一个阶段。我们家6个月开始吃辅食，开始基本都是高铁米粉和各种果泥。七八个月开始各种BB粥，打成很碎加辅食油就很香了。 　　很多父母可能会给宝宝专门补充DHA。对孩子有用的，我们基本都会尽量创造条件给与。我个人比较相信，DHA“脑黄金”，α-亚麻酸在体内转化成脑黄金DHA，对宝宝脑部发育有利。 　　牛油、猪油等动物油脂主要是饱和脂肪，不利于宝宝健康。植物油则富含更多的不饱和脂肪酸，在众多的植物油中核桃油含有的不饱和脂肪酸是比较丰富的。 　　课代表上线，分享个小笔记：《各种油的营养分析对照表》各种油的营养分析对照表 　　都很有营养，各有所长，主要看你自己的关注点。 　　朋友推荐了小皮辅食，用了很不错，后面他们新推了核桃油，就买来试试，结果真香。 　　然后我们也去网上查了。 　　个人习惯，先看销量，各大母婴渠道、电商，米粉&辅食泥都卖得很火。 　　看到网上丁香医生、顾中一、应采儿、年糕妈妈…… 都有推荐，也放心。 　　因为先吃过他们家宝宝米粉，米饼，后面选择了他家辅食油。 　　事实上，确实不错。 为宝宝营养定制的辅食油，比国内的安全标准执行更高，仔细看了，这款辅食油符合欧盟幼儿食品标准。就像我们买宝宝衣服，都选择A类一样。初榨工艺，更好地保留核桃油的营养精华。100%核桃油，没有其他添加剂。我家宝宝喜欢这种淡淡的核桃香味，每次加了都吃得特别香。 　　宝宝小的时候，蔬菜泥、肉泥、水煮菜啥的，加上点小皮核桃油就很香，宝宝也爱吃。爹妈做辅食就没那么大压力。后面大了，做各种辅食的时候，放上一点也是“真香”。 　　PS：《给宝宝添加辅食油的标准》《中国居民膳食指南2016版》明确指出：婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，需要额外添加5-10克油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。满6个月后就可以添加油从1-2滴开始慢慢到达1岁时的一天10克左右此后继续增加1-2岁为10~15g2-3岁为15-20g4-10岁为每天20～25克 　　从吃各种汁状辅食到吃各种泥状辅食，到吃各种碎碎的辅食，再到吃小块的辅食，最后到几乎和大人一样吃。宝宝要经历很长的一个周期。也就是很长一段时间，我们是需要将食物处理小的，并且日常需要。 　　这个时候工具很重要，可以省心省事，干净卫生很多。不然靠切，累死人哦。（谁蠢过谁知道，说的就是我。那不堪回首的多到手酸的日子）关键是也不卫生。砧板上的木屑都剁下来了。 　　所以后面看到辅食神器也是相见恨晚。（有娃之后，会发现很多好东西，让生活简单，幸福指数蹭蹭蹭的那种。后面发现了我再补充。等我回来更~~~） 　　PS：辅食工具很多种，辅食机VS料理棒选哪个？ 　　市场上辅食机功能大同小异，基本都是一边蒸篮，一边搅拌杯。 　　我一直偏爱多功能于一体，但是这个，我不爱。 　　设计明显不合理好么！罪状1：只能接受1~2cm丁状食物。罪状2：蒸熟后才能打泥。罪状3：食材多点才能打，量少搅不起来。罪状4：打泥不细腻。罪状5：难清洗。罪状6：宝宝七八个月后，要吃碎末状食物，不需要打成泥。 　　总而言之就是，不好用+用的时间短。买回来用不了几天，后面就妥妥的吃灰了。 　　当然，人家也不是一无是处。 　　①有它不用单独买小蒸锅；②蒸煮搅打于一体、过热保护、自动断电；③颜值高，真漂亮。 　　适合一人带娃或者老人带娃不会用复杂电器的家庭。 　　我个人倾向于料理棒。 　　主要是它可以满足多种辅食制作的需求，还可以用来烘焙，使用频率高，使用周期长。 　　即使宝宝不吃辅食后也不易闲置。 　　PS： 　　我琢磨的是，等她大点，闲暇时分，一起做甜品和饮品。 　　坐在阳台上，微风徐徐，配上舒心的旋律，一起玩耍，谈笑风生。 　　想想都有点小期待，盼着她快快长大。 　　犹记得布布童鞋刚开始吃米糊糊时，往外噗嗤噗嗤，喷的我们身上都是，她自己更是惨不忍睹（忘记保留她的罪证了）。然后每次吃一次辅食，都得大洗一次，全身换。 　　后面各种尝试，什么用个毯子，用个罩衣，用个棉柔巾什么的，可是太厚了难受，宝宝不同意；太薄了绣花枕头没啥用。 　　万能的淘宝，十几块就可以解决的问题：一个防水硅胶围兜搞定。关键还耐用。一不小心从小小只用到小大只了。掉了的兜住捡起来还可以吃，完美。 　　菜板一定要材质安全，抗菌防霉。 　　竹菜板劣质胶水容易有甲醛，直接Pass。 　　整块实木木菜板，日常打理要注意，免得长霉。 　　首选聚丙烯PP材质菜板，不易发霉，易清洗，选择多。 　　刀具一定要抗腐蚀，防生锈。 　　高碳刀易生锈，直接Pass。 　　首选陶瓷刀，硬度高锋利，切食物降低氧化，抗腐蚀好不生锈，就是有点脆。 　　平时切硬的东西，用家里的大刀就可以了，不用单独再买宝宝专用的不锈钢刀。 　　建议选择困难症直接买大品牌套装，不用担忧安全问题。推荐几款网红大牌。 　　喂哺宝宝需要耐心。选择良好的时机（如宝宝饿的时候）。为宝宝进食创造良好的气氛。注意观察宝宝进食的反应及身体语言。注意宝宝是否对食物过敏。过早添加辅食的危害辅食取代母乳。营养素不足。增加患病危险。缺乏保护因子、不如母乳清洁、难以消化。 　　7.过晚添加辅食的危害：儿童没有得到所需营养。儿童生长发育减慢。发生营养不良和营养缺乏。不利于口腔肌肉协调运动及语言的发育。 　　方法一：各种油各有所长，可以多样换着吃。 　　方法二：平时我们炒菜都是先热油，再放菜。但给宝宝，特别是一岁左右的小宝宝做辅食时，尽量煮、蒸的方式，最后滴入适量油，有利于保持食用油中的营养。 　　食谱1：米粉 　　原料：1匙米粉，温水 　　做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。 　　食谱2：米汤 　　原料：大米 　　做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。 　　功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等 　　食谱3：青菜泥 　　原料：青菜 　　做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。 　　食谱4：牛奶红薯泥 　　原料：红薯1块，奶粉1勺 　　做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。 　　奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。 　　食谱5：鱼泥胡萝卜泥米粉 　　原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜 　　做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。 　　食谱6：蛋黄泥 　　原料：鸡蛋1个 　　做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。 　　功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。 　　食谱7：土豆泥 　　原料：土豆 　　做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。 　　食谱8：南瓜汁 　　原料：南瓜100g 　　做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。 　　食谱9：肉末粥 　　原料：新鲜猪肉 　　做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。 　　将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。 　　食谱10：香蕉粥 　　原料：香蕉1小段、奶粉2勺 　　做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。 　　功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。 　　食谱11：牛奶蛋黄米汤粥 　　原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个 　　做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。 　　功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有帮助。 　　食谱12：鸡汤南瓜泥 　　原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块 　　做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。 　　当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。 　　功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。 　　食谱13：肉末茄泥 　　原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许 　　做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。 　　圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。 　　功效：利于小儿补充钙质。 　　食谱14：青菜汁 　　原料：青菜 　　做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。 　　持续更新中....　　语弟2岁零1个月了，吃东西会变得挑挑拣拣，总是不愿吃饭，担心他营养跟不上，近期变花样给他做辅食，小家伙胃口好了，也爱上了吃饭，这些辅食营养妥妥的，如果你家宝宝，也不喜欢吃饭，可以学着做给宝宝吃～ 　　第1️⃣种：宝宝鲜汤面🍜 　　食材 　　面条1把、汤底1个、紫菜1把、鸡蛋1个、葱花1根 　　做法：鸡蛋放入碗中打散，鸡蛋液放锅中煎熟盛出切小段，锅中水烧开，面条放入锅中煮熟，碗中放入紫菜，冻干汤底，加面汤搅拌均匀，放入面条、鸡蛋丝和葱花就可以吃了. 　　第2️⃣种：宝宝欧姆蛋饼 　　食材 　　鸡蛋3个、冻干汤底1份、普通面粉75克、火腿1根、葱花1根 　　做法：鸡蛋打入碗中，加100克清水，放冻干汤底调味料、面粉、火腿丁、葱花，搅拌均匀.不粘锅刷少许油，鸡蛋面糊舀放锅中，煎熟卷起来，加蛋糊煎熟再卷起，加3次鸡蛋糊，煎好的宝宝欧姆蛋饼切小段就可以吃了. 　　🌟最近拔草了一款超好看又营养的种子特工队冻干汤底和面条🍝，想要迫不及待分享给大家～ 　　🌟冻干汤底，飞碟包装也太可爱了吧！这款冻干汤底有三种不同口味，鳕鱼豆腐、鸡肉玉米、多彩时蔬，配料表是天然食材和维生素Ｃ，零添加糖，零添加盐，零添加剂，汤底可以做面汤、佐餐鲜汤、做馅料调味，只需要几分钟就可以做简单美味的宝宝辅食，营养好吸收，营养星球，独立小飞碟包装，可以外出携带佐餐呢.它家的面条语弟也喜欢，面条高补铁0添加糖盐，很适合宝宝吃哦！

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