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高考最后倒计时阶段，学生们的成绩基本趋于稳定，学校也开始放假了，于是有一些学生便开始放飞自我，殊不知离高考越近，需要注意的问题就越多，也越容易影响高考成绩。因此，高考最后倒计时阶段，大家一定不能放松，一些注意事项还是需要知道的，名师荟教育高考冲刺学校为大家总结了“考前八忌”，一起来看看吧~ 很多同学都会有万一自己复习到的重点会出现在考试中的想法，于是在考前最后几天仍处于高强度复习状态，每天熬夜刷题，让自己的大脑处在非常活跃的状态，休息不好。其实在高考的前几天，大家应该让自己处于放松状态，这样才能全身心的去迎战高考。 临近高考，考生容易出现焦虑、烦躁的情绪，可以多多与家人、朋友交流，缓解考前压力。 高考时正值夏季，大家的餐桌上肯定少不了凉拌菜，在高温的环境中，食物非常容易变质，而且夏天的细菌繁殖很快，凉拌菜的放置时间稍长，就会细菌泛滥，引起各种肠胃问题，高考期间尽量食用新鲜热菜，不吃剩菜剩饭。 很多同学对于油炸食品有着独特的喜爱，吃油炸食物不仅会降低食欲，还不易消化，吃的食物过于油腻，会让大脑供血不足，产生疲劳感，考试时容易昏昏欲睡，如果晚上食用油腻食物，会加重身体负担，让身体一直处于消化过程中，容易造成睡眠不足，影响考试发挥。 考前适当运动放松大有裨益，但也需掌握运动量，如果在考前把自己搞得十分疲惫，考场上就没有充沛的精力。更甚者，如果在运动中受了伤，造成带伤考试或无法参加考试的严重后果，到时只能后悔莫及。 这是很多学生都容易出现的情况，目的是为了看得更清楚。可实际上新眼镜和自己需要一定的磨合期，考前去配眼镜的时间太短，反而会影响考试。 夏天天气炎热，很多考生就想着喝杯冷饮或者吃块雪糕用来解渴，殊不知这些冰凉的食物进入胃部后，忽冷忽热，很容易产生应激综合征，造成胃痛不舒服，严重的还会造成胃痉挛，天热家长可以给孩子多带点温开水解渴。 高中三年的学习很辛苦，考前学校又会放假，再加上很多专家建议考前不要过度劳累学习，于是部分考生在这段时间会选择大吃大喝来释放压力，这样很容易导致肠胃不适，影响考试状态。 高考时节，家长要注意的事情还真多，现在上临近高考，提醒家长，考生的饮食首先要注意，这6种食物最好别给孩子吃，可能会影响孩子正常发挥！ 距离高考越来越近了，参加高考的孩子们，都已经做好了充分的准备，就等高考开始的那一天了。这几天，家长们也许比孩子还要紧张，因为这是关乎孩子一生的重要时刻，一旦考试不利，就会前功尽弃。家长们的担心不是多余的，此时他们应该做的就是减轻孩子的压力，给孩子营造一个温馨舒适的环境，比如带孩子散散步、锻炼锻炼身体，这样可以减轻压力。 另外，在让孩子的饮食上，也要特别注意，一些不该吃的食物，千万不要给孩子吃，以免孩子在考试期间出现不适，比如肚子疼、尿急等，这样会打断孩子的思路，影响孩子的正常发挥。如果孩子准备得很充分，但却因为高考时身体不适，而没有考好，家长们是不是会特别自责呢？现在临近高考，提前分享下考生的饮食禁忌，家长们一定要注意，这6种食物最好别吃，会影响正常发挥，来看看是哪些食物？ 第一种，辛辣、油炸食物。 高考期间，天气炎热，辛辣油炸食物不要吃，因为吃过多辛辣、油炸食物，等于火上浇油，会引起孩子胃部灼热，引发消化不良，胃部热辣辣得特别难受，从而引起睡眠不好，头昏眼花，影响考试的正常发挥。 第二种，隔夜菜。 高考期间天气热，隔夜菜也是千万不能吃的，因为隔夜菜中，会滋生大量细菌，孩子食用后，会出现腹痛腹泻等症状。有些家长会提前买好孩子喜欢的食物，放在冰箱，早上起来直接让孩子吃，提醒大家，千万别这样做，因为你买来的食物，不知道什么时候做的，再隔一夜，你说还有营养吗？所以一定要自己亲手做给孩子吃。 第三种，新奇食物。 高考期间，不要轻易改变孩子的饮食习惯，也不要轻易去尝试没有吃过的食物，如果改变孩子的饮食规律和饮食习惯，则会引起肠胃痉挛，引发孩子的不适症状。有些家长会在考好第一门功课时，带孩孩子去吃新奇食物，这样不好，一旦引起不适，后悔都来不及，建议等孩子全部考完后再去食用。 第四种，冰镇、冷饮等食物。 很多家长为了孩子解暑，会买回多种冰镇奶茶、冷饮、冰淇淋等食物，孩子也非常喜欢吃，可是这些冷饮，吃多了会刺激肠胃道，引发拉肚子等症状，试想，孩子在高考时，出现拉肚子，是不是会影响他正常发挥呢？ 第五种，凉拌菜。 夏天，很多人家喜欢吃凉拌菜，清爽开胃，但是很多小凉菜都是直接拌的，里面有大量的细菌和农药残留，所以那几天最好不要吃直接拌的小凉菜，一定要煮熟后再拌，保证身体不会出现任何意外。 第五种，咖啡。 很多家长在孩子考试期间，让孩子喝一杯咖啡，起到提神醒脑的作用，建议家长不要这样做，咖啡是可以提神醒脑，但是它也能使人尿频，如果孩子在考试时，频繁上厕所，是不是会打断孩子的思路呢？所以想喝咖啡提神的，也要适量，切勿过多。 第六种，利尿水果。 夏季水果特别多，尤其是西瓜、甜瓜等，深受孩子们喜爱，但是这些水果都有利尿的效果，孩子吃过后，也会引发尿频的情况，浪费宝贵的考试时间，影响考生的答题思路，所以建议家长，这些水果，可以等孩子考完后再吃，考试前，尽量吃一些其他水果，避免孩子出现尿频的情况。 那么孩子在高考期间吃什么好呢？我认为，清淡美味的家常菜最适合。分享一道好吃的家常菜——茭白炒肉丝。 主要食材：茭白，猪肉。 调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒。 操作步骤：1，猪肉洗净切丝，加入食盐和淀粉，搅拌均匀腌制入味。茭白去壳，洗净后切丝，再放入锅中焯水后捞出。葱姜洗净切好备用。 2，锅中加入食用油，油热后放入肉丝，翻炒至变色后，加入葱姜料酒爆香，接着加入焯水后的茭白丝炒匀。 3，最后，加入少许开水，半勺食盐，盖上盖子，大火烧开，美味的茭白炒肉丝就做好了，有荤有素，营养均衡，鲜美好吃。 关于高考期间的饮食禁忌，就分享到这里，朋友们，你家有高考孩子吗？都吃些什么美食呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。 本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！ 高考对人生有重大影响，从高考生本人，到高考生家长，甚至到路人、交警，都全力为高考护航。 考生和家长高度重视，非常紧张，都是人之常情。 马上面临高考了，临考前的三大禁忌，家长必看！ 01、忌关注过度 关注过度其实是家长过于焦虑。 在理性层面，家长们知道，孩子们都非常紧张，内心都想着“就这么儿天了，不能给孩子压力，要给孩子一个轻松的迎考环境”。 但是，在做法上，很多家长对孩子过度关注，结果适得其反，引起孩子的反感和更强烈的紧张情绪。 有一个调查，高考生最讨厌听到的话包括:“你肯定能考进XX学校，至少能考进XX学校。”“你一定能考到XXX分的。”“别紧张，反正到这个时候也成定局了。” 很多家长请假陪考，给孩子准备各种补品和吃食，让孩子“多吃点，再多吃点”，不厌其烦地询问孩子“物品准备好了吗?” 当家长这样说话的时候，不自觉得暴露了自己的紧张和重视，这种紧张会准确无误地传递给孩子，给孩子原本的紧张“雪上加霜”。 同时，一味给孩子增加补品也和孩子日常的生活习惯不符，有可能引起孩子胃肠功能紊乱，导致孩子身体状况不好。 所以，家长一定要尽力保证自己的“平常心”，保持日常生活状态，不要提前请假在家和孩子腻在一起，不要过度关注孩子，给孩子一定的空间，让他们自己调节自己的紧张情绪。 图源：Pexels 02、忌睡眠不足 过度紧张就成为“焦虑”，焦虑情绪很容易导致一些身体反应，如食欲不好、入睡困难等，睡眠不好会导致第二天困倦、注意力不集中，降低考试效率，甚至导致考生更加紧张 本来会做的题都不会做了，甚至开始胡思乱想，这些都会影响高考成绩。甚至有报道，考生第二天午睡睡过头，导致错过一门考试。 所以，临考前一定要保证生活规律、睡眠充足，不要用牺牲睡眠时间为代价来付出更大的代价。 也不要在床上看书，或半夜醒来看书，把书放在书桌上，要分清界限：书桌是看书的地方，床是睡觉的地方，在床上唯一要做的，就是睡前把脑子放空，好好睡觉。 失眠问题严重的考生，可以在医生指导下服用少量副作用小的助眠药物。 图源：Pexels 03、忌准备不足 准备不足主要与过度焦虑、睡眠不足、注意力不集中有关 家长反反复复问“今天考什么啊，明天考什么啊，考什么的时候你要注意什么啊……”或者多次提醒，“要带的准考证啊笔啊橡皮啊一定要带好，不要忘记。” 这样的“信息炸”也会导致考生心烦、注意力不集中，甚至真的忘记带准考证出门、准考证等信息错填(漏填)等重大失误。 可以和孩子一起列一个物品清单，保证物品携带齐全。 图源：pxhere 1、正确认识焦虑情绪 很多人面对高考等考试时，都或多或少存在焦虑情绪，这是人面对环境变化时正常的反应，适度的焦虑可以更有效的应对环境，不要过于担心。 当出现过于紧张担心，甚至情绪低落，已经影响到睡眠等生理功能，其至对考试产生影响时，就要积极的调整。 一般通过调整高考认知，放松训练和适度的运动，都可以有效缓解，如果自我调整困难，应及时寻求心理医生的帮助指导！ 2、正确面对模拟成绩 在咨询中，很多学生一次模拟考试考得好了，会特别高兴，某次考试成绩和排名下滑了，又会陷入持续性的焦虑和低落情绪中，严重影响学习效果，甚至不能以良好的心态面对考试。 应该知道，影响考生能否被某一志原录取的，是最终的高考成绩以及报考同一志愿的考生人数和成绩水平等。 所以，大可不必过多的纠结于模拟考试的成绩和排名。 应该正确理解模拟考试的意义，其最主要的目的是通过模拟考试检验学习效果，只要通过考试发现不足，并把不懂的知识弄懂了，模拟考试的目的就达到了。 每个人的智力水平和学习能力是不同的，只有尽自己最大努力，专注于自身学习活动，才能排除干扰，提高学习效率和取得好的学习效果。 3、父母可以做什么 很简单，考生的父母最需要做的就是回归自己的角色 做好自己的本职工作，不要过度关注孩子的学习问题，理解并接纳孩子的情绪，给予孩子积极的心理支持和鼓励，做好孩子的后勤保障工作，合理安排饮食，保持均衡营养 不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西 每天按照考生的日常饮食习惯，准备一日三餐就好;过多的饮用咖啡，容易出现心慌、手抖等情况，备考时需限制咖啡的过度饮用; 营养学家认为高糖食物让血糖迅速升，随后再显著下降，这会导致我们感觉更加焦虑 所以应避免高糖饮食，尤其要避免习惯性的过度摄取甜食来缓解焦虑抑郁情绪 橘子、蓝莓等富含维生素c和其它抗氧化物，可以满足焦虑时对食物的需求，且不显著干扰血糖水平 核桃、南瓜子、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和镁，有利于保持冷静和缓解焦虑 可以根据自己的喜好选择一些作为减压的小零食。 各位家长以平常心昭顾好孩子，各位考生轻装上阵 康正祝愿大家考上自己理想的学校！ 朝着梦想出发并顺利实现它马上面临高考了，临考前的三大禁忌，家长必看！的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于马上面临高考了，临考前的三大禁忌，家长必看！、马上面临高考了，临考前的三大禁忌，家长必看！的信息别忘了在本站进行查找喔。
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原文地址：http://www.juliyx.com/post/7688.html发布于：2025-12-18
